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助孕期最全攻略(自己总结助孕必备)

2019-08-09 11:17

孕期小攻略

By Nancy

终于熬过了10月怀胎,开始“渡仙”之路,其实孕期就像打怪升级,每一个节点都是考验,好多闺蜜都要求分享孕期的一些小技巧,我回忆了一下我孕期那些有的没的,希望可以帮助到一些新手准麻麻们…

1.关于孕吐

孕吐等级:★★★★★

这是整个孕期我最痛苦的地方,很羡慕那种一点孕吐反应都没有的麻麻,我真的是吐到5个月,天旋地转的吐,吐到躺在厕所地板抽筋爬不起来…

有效指数:★

我试过网上说的各种,吃b6、柠檬水、生姜水bla bla bla…事实证明并没有用,比较有效的做法就是做点事情转移注意力吧,对付孕吐真的木有跟多好办法…

2.关于“唐氏综合症”筛查

筛查准确率:★★★

唐筛是每个医院的标配,通过提取麻麻的血液计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测方法。它的化验方式是通过计算麻麻的孕周期以及一些参数来计算出概率。因此,如果孕麻麻的月经周期(包括受孕时间)不准确,预产期预估的不准确,就会导致结果偏差,你要知道当医生告诉你你的孩子有1/200概率会是傻瓜的时候,你会焦虑忧心,到底这孩子该不该留,会期盼奇迹又怕赌不起…

应对措施有效指数:★★★★★

做个无创dna,这是目前准确率最高的检测方式,比羊水穿刺安全,准确率可以达到99%,高于nt筛查(nt只有60%),现在无创dna的价格也没有之前那么高,在1000+左右…

3.关于孕期护肤(妊辰纹问题)

必要指数:★★★★★

好多麻麻都在问助孕了到底能不能化妆,能不能护肤…当然可以!都什么年代了,怀个孕要肥成猪然后变成黄脸婆吗?但是护肤请一定选用孕妇可用的产品,尽量避免精油、香水以及含铅量较大的口红…

还有很多麻麻关注妊辰纹问题,毕竟谁也不高兴生个孩子肚皮像花猫一样,我比较幸运吧,一条也木有长,有效的做法:我是从知道助孕时候才开始各种抹油抹霜(油+霜、少一个都不行),当然要是婴幼儿长得异常快,那么再多保养品也救不了你的肚皮了…

产品有效指数:★★★★★

其实不是太想明确这块品牌,怕有广告植入的嫌疑,但问的妹子有点儿多,就简单写吧…

脸部护肤用品:Lamer(洗面奶、浓缩精华、眼霜);花繁小镇(补水液、面膜);娇韵诗(脸霜、颈霜);Sisley(护唇膏)

身体护理:mama&kids(洗发露、护发素、沐浴露、妊辰纹霜);娇韵诗(妊辰纹油);WELEDA维蕾德(乳头保护霜)

注意:妊辰纹油+霜一起使用哟…

4.关于孕期保健品补充(钙片等)

必要指数:★★★

看到好多麻麻孕期各种吞钙片,dha之类的保健品,很认真的去咨询了医师还有营养师,其实必要不必要因人而异,如果你从食物中摄取的营养都达标,那么那些保健品就不需要额外补充,钙片吃多了,婴儿钙过量,生出来都有带牙齿的…因此不要盲目听吃什么产品孩子会聪明之类的,还是因人而异…

食补有效指数:★★★★★

整个孕期我鸡蛋、牛奶(有时候是豆浆)燕窝、水果木有停,鸡蛋和牛奶就可以保证一定的钙,燕窝是有丰富的dha,对宝宝麻麻都好,水果则有很多维生素。孕期我并没有加餐,就是老老实实的三餐,偶尔嘴巴痒偷吃一些小零食。

孕早期(头3个月):记得补充叶酸,但我因为孕吐厉害一吃就想吐,所以有一颗没一颗的(我试了两个牌子的:爱乐维、澳佳宝。怎么说呢,感觉澳佳宝的好用一些,爱乐维含铁量过大了,导致铁不吸收便便会变成绿色);

孕中期:孕吐减轻,这时候很多麻麻放开了肚子吃,但事实证明,你这时候吃的越多,肥自己越多(因为还没有到长宝宝肉的时候),你产后瘦的越慢,而且孕晚期会面对控制体重的悲伤境地。孕中期宝宝脑子开始发育,以及五脏六腑也开始生长开,这时候吃一些补充脑子(dha含量高的)以及利于五脏六腑发育的食物,我从孕中期开始就狂吃各种海鲜(虾、海鱼、红蟳等等),海鲜里面的dha和钙含量是很高的,但是因人而异哦,因为我们从小吃海鲜,体制不怎么怕寒,有的孕妈吃了海鲜太过生冷会引起不适,大家看自己身体情况来决定怎么搭配。推荐多吃海鲫鱼(如果怕寒吃鲫鱼也可以),孕后期我木有水肿问题,有一部分功劳是它。如果可以吃红蟳的,吃一些红蟳或者菜蟳,宝宝腿脚有力。

ps:很多很多麻麻说这个能吃吗?那个能吃吗?其实除了特别特别不能吃的东西(比如山楂啊,藏红花啊…),其他东西只要适量都OK,麦当劳啊,泡椒田鸡啊,我也木有停过,当然不是让你天天吃这些…

孕晚期:孕晚期是个长胎的时期,淀粉类(米饭,面条,玉米,地瓜,土豆)都是长胎神器,如果医生告诉你你的bb太小了,那么狂吃这些东西吧、会飞速发展的。我比较悲伤,我吃的没怎么长自己、都长婴儿了,因为婴儿太大,从孕晚期开始,就一直控制体重,几乎没有淀粉,但担心营养不够,因此都煲汤,孕晚期喝一点清凉的汤是OK的,鸽子呀,海带排骨呀,海参呀,青娥汤呀都是滋阴补钙的神器。

ps:老一辈的观念说小孩子生出来越大越好,然而这个是最错误的观念,一定要纠正。日本的医院在胎儿超过6斤就会要求妈妈引产,也许你会说你看日本人都瘦瘦小小的,come on!人家平均身高还高于我国,身体都是精瘦精瘦、不是我们这样油腻腻的虚胖,结实比什么都重要,婴儿6斤和8斤,3个月后抱回医院体检的体重是一样的,肚子里面长太大,麻麻侧切、产道受损、那是伤害麻麻一辈子的,而且婴儿太大也会增加顺产的风险、因此菇凉们醒醒,婴儿喂喂就大了,不要折磨自己。

孕晚期会比较燥热(可能我是夏天的原因,背上长痘痘,我娘说助孕期最全攻略(自己总结助孕必备)那是体内太热了)所以晚期我吃了神物无花果,这真的是好东西、解决孕妈便秘问题、同时又可以催奶,孕晚期各位妈妈们可以吃一些…

:额外补充:其实整个孕期我有一个很不好的习惯、就是不吃苹果…因此孕晚期铁有点跟不上,所以菇凉们苹果当任务一样吃好么…要不然还要补充铁剂,为什么一定要补铁呢,因为如果缺铁会贫血,然后产后反而容易大出血哦,所以一定吃苹果,总比铁剂好吃吧…

5.关于孕期运动(解决腰酸背痛)

必要指数:★★★★★

麻麻们请不要懒,孕期不运动,你咋顺产啊,咋保持好身材啊,后期咋恢复啊,你咋会孕期好过呀!我孕期除了孕吐还是比较幸福的,没纹没肿没腰疼没问题的,当然,这一切是要付出的,躺在床上和猪一样的过,这些都是做不到的…

关于瑜伽以及spa:请一定一定一定找个专业的私教做瑜伽,为什么呢?首先,不专业你敢拿自己和孩子的命开玩笑吗?其次,一对一,老师会保护好你和宝宝,人多了,照顾不了每一个产妇,动作做不到点上伤身体伤孩子;私教后一般提供按摩,这样肩颈不疼。我是从孕吐停止后开始上瑜伽课,不得不说、和我们正常的瑜伽是不一样的!因此绝对不要在家看视频瞎弄,太危险!一周2次,老师会根据你孕周大小调整所有动作以及时间。还会有分娩课程,我觉得这个真的在生产时候很重要,拉玛泽呼吸法、免侧切按摩法以及盆底肌的练习,真的是帮助太大太大…

spa的话建议也是要去孕妇专业的spa机构,因为正常的精油是不能使用的,包括一些穴位是不能刺激的,但一个月做2次,对身体放松还是有效的…

关于腰酸背痛:腰疼有两个最主要原因:站姿坐姿,钙;如果钙量够,站着的时候别像老大妈一样插着腰。屁股往下沉,很大程度上、你的腰椎是压力木有那么大的,这也是我木有腰疼晚上睡的极好的原因。不要让腰一直处于受力的状态!当然,准爸爸的按摩也是有效的,孕晚期准爸爸一起去了双人瑜伽、老师教了按摩的方式,很大程度上缓解了腰酸背痛。

关于散步、爬楼梯:我个人很讨厌爬楼梯这件事情,我觉得特别伤膝盖,特别大着肚子,爬上爬下的,膝盖更惨,还是平路散步比较好。但散步不是狂走暴走,以15分钟为一个阶段,走15分钟休息5分钟,然后继续,看身体情况,有的人走一两小时都不累,有的人走5分钟就不行了,所以大家尽力而为,舒服就好…

6.关于“辐射”

预防指数:★★★

作为职场麻麻,好多好多麻麻问防辐射这件事情,各种防辐射衣啊bla bla的,我也是个金融狗,助孕时候有木有消停,各种电脑(都2台一起使用的)、电话、手机、电视、wifi都没有停。现代人应该很难离开上面的那些电子产品,有的麻麻买防辐射衣想说有总比没有好吧,蓝鹅,伙伴们市面上防辐射衣首先很难做到完全隔离辐射,不仅如此,不好的防辐射衣还会聚集所有的辐射,就是你的孩童在防辐射衣下完全彻底的吸收了辐射。其实,正常的家电释放出的辐射完全不足以对你的孩童有什么影响(但微波炉还是远离),保持正常心态,比防辐射衣有效一万倍哟…

7.关于孕期感冒

重视指数:★★★★★

很不幸,我孕期感冒了1次,孕期感冒痛苦程度是很可怕的,我这种感冒从来不吃药的人,在孕期感冒都觉得要了半条命,心跳加快呼吸困难…孕期感冒要分情况,一感冒了建议先去医院看,但不是说医生给你开啥药你就吞,只是确诊你是什么情况,如果是非病毒性的感冒,其实葱白加生姜丝煎煮开水就好,然后拼命喝,难喝是很难喝,但效果还不错(如果是风寒,水果需要停哦)…如果是病毒性的感冒,伙伴们一定要听医生的话、病毒性感冒不及早治疗会影响婴儿的脑部发育,因此这种情况的感冒请务必看医生…

8.关于“早产”、“绕颈”、“胎位不正”的说法

担心指数:★★★

关于“早产”:中国对早产的定义是37周(含)之前出生的宝宝,其实正常情况下36周(欧美国家)宝宝就已经发育比较成熟了,是可以直接被分娩出而非早产儿,37周41周出生的宝宝都是足月宝宝,都是OK的,所以妈妈们不要过分担心是不是踏在预产期当日出生这件事情。但41周如果还木有发动、宝麻们一定去医院呢,胎盘钙化,羊水浑浊,对婴儿都是有影响的…

关于“脐带绕颈”:因为我的婴幼儿算比较好动那种,不幸的绕颈了,但好在只有一周,我很担心的问医生要紧吗?为什么要特定在本子上写这个情况,医生的反馈让我哭笑不得,其实绕颈2周以内都没有问题,为什么一定要和产妇说的严重呢,因为中国医患关系太紧张,没说的严重到时候出事情就糟糕…所以麻麻们不要太担心,宝宝有时候玩脐带绕着绕着又出去了…

关于“胎位不正”:有的麻麻很着急,孕晚期了小盆友头还木有下去,这可咋办,怎么顺呢,两招:双膝打开,趴在床上,肚子不要碰到床哟,然后屁股抬高趴着(据说很有效,但因为我胎位木有问题,所以也没有实践过);还有就是要用意念告诉你的bb,要加油把头转过来(这么说有点好笑,但真的不要小瞧婴儿,他们是听得懂的)…

9.关于“分娩医院”和“月子中心”的选择

重视指数:★★★★★

关于分娩医院:

产检:我24周之前都在公立医院做检查,24周以后在半私立的医院(因为是公立医院和民间资本合作的,医生都来自于公立医院,因此算半个私立),对比之下,有利有弊,你自己本身条件如果木有三高的症状,不是多胎,都很正常,那么我建议你上私立医院,服务好,让你身心愉悦,对比公立医院医生看一个病人5分钟,私立会提供更全面的分析和适合你自己的孕期计划,你会感觉更可以得到很多帮助,也不用一大早赶去排队等号;但如果你的小毛病多一些还是上公立医院,毕竟见的病例多,可以更有经验吧…

生产:大家都知道在公立医院分娩是要睡走廊等床位的,待产时候一群人在待产室里煎熬,当然现在很多医院也推出了vip服务,可以陪产可以单独一间待产室,但是由于产妇多,很难做到一对一服务;私立医院的话服务品种多一些,会有导乐(帮助你在开指时候放松的医生,会帮你按摩,教你呼吸,以及配合瑜伽球运动加快开指),你的主治医生也会到场,在场会有三个人服侍你,当然孕爸爸也是可以陪产的(但很多人不建议爸爸进产房,说会造成心理的阴影)。不管公立还是私立,一个老练的助产士比啥都重要,并不是所有顺产都会侧切的,自己本身条件外,助产士特别重要,按照她的说法配合她,她帮你托住阴部,很大概率是不需要侧切的,连撕裂都不会有(所以宝宝控制大小也很重要,要是8斤的孩子,不侧切是不现实的)…ps:一定不要自己乱使劲和大喊大叫,这都是自讨苦吃的…

关于无痛分娩:无痛是等开3指后进行注射,其实是不影响婴儿的,但是我认为对妈妈的腰椎是有影响的…实在很怕很怕疼的麻麻可以使用,但是生孩子真的木有不疼的…无痛真不是真的无痛只是减轻,因为我开指太快,5指才打了无痛。

关于月子:月子是去月子中心合适还是请月嫂,这个因人而异了,有的人觉得在家月子舒服,那就请个月嫂在家坐月子就好,不影响,但坐月子不能洗头不能洗澡不能空调不能起身这种说法都是错误的!洗头洗澡可以,第一周尽量不要,但每天需要擦身体,而且最好要用艾草的泡过的水。大家科学坐月子,古代没有电吹风,没有空调当然禁忌多…月子中心的好处就是餐食的搭配会让妈妈们营养够又不容易发胖,宝宝晚上可以托管,妈妈们也可以稍微好睡一些…


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