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吃维生素b6能生发吗

2019-08-01 09:14

目前有很多到了一定年龄的人们,掉发是一件很痛苦的事情,有女性朋友也会很多男性朋友,对生发的问题是很人们很感兴趣的,由于维生素的影响价值较高,人们也会经常吃,那么吃维生素b6能生发吗?

吃维生素b6能治疗脱发的。维生素B6对脱发有益:补充维生素b6治疗脱发就是其中一种。补充人体所需的维生素不但可以使我们身体健康,还可以使您的头发变得茁壮成长。多补充维生素C,维生素B,E等,特别是维生素B6对头发非常有益。用维生素b6治疗脱发,需多吃富含维生素B6的食物,这对调节脂肪及脂肪酸的合成移植皮质分泌、刺激毛发再生有着重要的作用。

和胱氨酸一样,维生素B2和维生素B6也有生发作用,可同时服用,但是其并不能单独治病,也只是起到辅助治疗作用。所以,在不服用维生素B2和维生素B6后,会继续出现掉发的现象。

维生素B2和维生素B6都属于水溶性维生素,会随人体尿液排出,不会产生副作用。从这个角度来看,维生素B2和维生素B6不会使全身皮肤油脂减少。对此,钟江认为,服用维生素B2和维生素B6是否会出现皮肤干燥要看个人体质,如果出现皮肤油脂减少的现象可以外涂一些润肤剂。

最后专家提醒,维生素B6必须按推荐剂量服用,不可超量服用,比如用药3周后应停药。如需长期用药,最好在医生指导下进行。

维生素B6(Vitamin B6)又称吡哆素,其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体,易吃维生素b6能生发吗溶于水及乙醇,在酸液中稳定,在碱液中易破坏,吡哆醇耐热,吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

维生素B6的食物来源很广泛,动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量最多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。

各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下:酵母粉3.67mg,脱脂米糠2.91mg,白米2.79mg,胡麻粕1.25mg,吉士0.8~0.04mg,胡萝卜0.7mg,鱼类0.45mg,全麦抽取物0.4~0.7mg,肉类0.3~0.08mg,牛奶0.3~0.03mg,蛋0.25mg,菠菜0.22mg,甘藷0.14~0.23mg,豌豆0.16mg,黄豆0.1mg,橘子0.05mg。


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