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助孕必吃这4种补品」只有最后一个没骗人

2019-07-24 09:28

提到生孩子,很多人都是打起十二分精神的状态,毕竟一辈子就一两次。

网上随手一搜就是各种助孕食补秘籍,「助孕必吃的八种食物」「成功助孕之食补偏方」……

难不成助孕就是填鸭子,只要一股脑地填足各种「补品」,生个健康宝宝也就顺理成章了?

丁当扶一扶眼镜,这就来吐槽一下传说中的助孕补品,科学补补补。

黑豆,促进排卵?

说黑豆促进排卵的人认为「黑豆含大豆异黄酮,有雌激素作用,能促进排卵」。

丁当真要心疼黑豆一秒:还没忙完治白发的活,又来促排卵了。

黑豆确实含大豆异黄酮,可以发挥类似于雌激素的功能。

但是(总有一个但是),排卵是一个复杂而精密的过程,正常情况下「卵泡刺激素」会促进卵泡发育,当卵泡发育到一定程度,「黄体生成素」会升高,从而促进排卵。

单纯补充雌激素不能促进排卵,更别说雌激素样效果更弱的大豆异黄酮了。

甲鱼汤,有助受孕?

有人是这样神化甲鱼汤的,「甲鱼汤可以使白带呈透明拉丝状,帮助精卵结合,有助受孕」。

丁当不得不说,神化甲鱼汤这人,真细心。

女性在排卵前,由于雌激素达到最高水平,此时白带会变得透明、可以被拉成丝状,用医生的话就是「透明拉丝状」。这样的变化的确有利于精子进入子宫,与卵子结合。

但是!这跟甲鱼又有啥关系呢?

甲鱼有自己的营养特点,可没研究说甲鱼汤能改变女性白带的性状。

黑豆糯米粥,改善黄体功能?

「解决」了排卵问题,黑豆不嫌累,又带着糯米要来改善黄体功能了。网上流传的说法是「体温升高后(也就是排卵后),喝黑豆糯米粥能改善黄体功能,帮助助孕」。

黄体能合成分泌孕激素,帮助子宫做好助孕的准备。当黄体功能不全,孕激素水平异常,就容易出现助孕困难,此时可以补充孕激素来改善。

而黑豆中的植物雌激素跟孕激素可是两码事。至于糯米主要成分是淀粉和蛋白质,丁当也没啥好说的了。

黑豆、甲鱼、糯米粥都是好食物,但非要扣上「功效」,补补补那就过了。

助孕也不只是吃的问题,也不只是女性的问题。女性孕前的 TORCH 检查、甲状腺功能检查、口腔检查等,对于减少流产、胎儿畸形都是十分重要的。

烟酒有害精子、胎儿也是大家熟知的,助孕双方在助孕前 3 个月都禁烟酒也必不可少。

说了那么多没必要补的,那助孕期就啥都不用补了吗?当然也不是,叶酸就是助孕必补。

叶酸,才是真的该补补

叶酸参与了许多身体重要物质的合成,成人缺乏时会发生贫血;胎儿缺乏时就容易发生「神经管畸形」,表现为无脑畸形、脊柱裂、脑膨出等畸形,光听着就十分可怕。

虽然我们平常吃的肝脏、豆类、坚果、深绿色蔬菜、水果等食物,都含有丰富的叶酸,但是食物中的叶酸利用较低。

普通人要是不挑食的,即使食物中的叶酸吸收率低,一般也还能满足身体需要。

但孕妇妈妈可就是「一人吃,两人用」了,单靠饮食一般难以满足胎儿需要,容易叶酸缺乏,有一定的畸形风险。

因此《中国居民膳食指南》建议,助孕期的女性最迟应在孕前 3 个月开始每天补充叶酸 0.4 毫克,并持续至整个孕期。

而市面上的叶酸又可分为,普通合成叶酸和活性叶酸两类。

普通叶酸在被人体吸收后,并不能被身体直接利用,仍需经多种助孕必吃这4种补品」只有最后一个没骗人酶的作用,才能变为具有生物活性的叶酸,也就是5甲基四氢叶酸。

不同的人,体内酶活性存在差异,对叶酸的吸收利用能力也不同。酶活性低的女性,可能出现对普通叶酸的吸收利用率低甚至无效。

而具有 Metafolin? 专利的活性叶酸则不同,这类叶酸不受相应酶活性的影响,能直接为助孕及孕期女性提供可利用的 5甲基四氢叶酸。

当然,叶酸的补充量也不是越多越好,需要根据身体情况适量补充,不多补、不滥补。

一般认为补充叶酸不超过 1 毫克即可。

参考文献:

1.Neural Tube Defects; MedlinePlus; accessed 13 June 2017,

2.Neural Tube Defects (NTDs): Condition Information; accessed 13 June 2017,

专属福利来了!

丁当可不止会辟谣,这不,马上就是全民狂(duo)欢(shou)的 618 。我们联合 Merck 为大家送福利来了。

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